据说乔丹小时候

每天都要在单杠上好长时间

在现代科学来讲

吊单杠这种方法

的确可以使人的身体拉伸

但要通过吊单杠长高

还是因人而异吧

毕竟照乔丹说他成功了

小伙伴们可以去试试

吊单杠适当的情况下

对身体还是有益的

但千万不要过度

杰梅因-奥尼尔--大量喝牛奶

作为96黄金一代的小奥尼尔

上中学的时候

由于身高只是在打后卫

后来他坚持每天

喝大约1加仑（3.8升）牛奶

身高就开起了暴涨模式

很快他就从外线打到锋线

并逐步打到三秒区

成为一名内线球员

每当有人问起小奥尼尔的长高秘诀

他就会神秘地说：

“是的，就是那些让我喝到吐的牛奶”

林书豪--大量的牛奶和牛肉+好好睡觉

林书豪在NBA的成功如此迅速

似乎人们都忘了

他曾经是个不起眼的小个子

父母都不到1.70米

林书豪没有得天独厚的身材条件

高一时只有1.60米

坚持打篮球和科学营养的摄入

使林书豪的身高从1.60米蹿至1.91米

林家三兄弟从小都爱打篮球

林书豪在16岁高一的时候只有1.61米

而我国发达城市

同年龄男生的平均身高

已接近1.70米

父亲林继明

一直非常支持儿子们的篮球爱好

同时也很为林书豪着急

林继明清楚地意识到

亚洲人在身体素质上的差距

特意请教了营养师

并调整了林书豪的食谱

在饮食中增加了大量的牛奶和牛肉

进入NBA后

为了迎接高强度的对抗

林书豪也更注意饮食结构

他公开了自己的食谱

早餐：5个鸡蛋

一点火鸡肉或者汉堡

训练后

喝蛋白质混合饮料

午餐：一般吃沙拉、

三明治或者鸡肉

晚餐：蛋白质混合饮料和通心粉、鸡肉

此外，每天还要喝8瓶水

吃205克蛋白质和8包蔬菜

另外，林书豪爆料

自己长个的秘诀还包括好好睡觉

每天早睡晚起，睡多一点

姚明--午睡很重要

在上海青年队姚明

就和刘伟就是队友

两人常常一起训练

但刘伟后来每次都说

“姚明由于自身天赋好

每当中午大家都在训练的时候

教练总是要求姚明去午睡

说这样可以让姚明长得更高。”

当时很多人都羡慕姚明午睡这种待遇返回搜狐，查看更多